В первой части разговора мы подробно разобрали с вами, кто такие абьюзеры и что такое абьюз или психологическое насилие, моральная тирания, неадекватное поведение, нарушающее границы партнера, коммуникативная методика, превращающая тебя из счастливой партнерши в зависимую и несчастную жертву.
А сегодня давайте научимся тому, как диагностировать абьюз, чтобы не допускать его в своих отношениях.
Источник фото: depositphotos.com
Когда проявляется абьюз?
Когда ты:
- Часто начинаешь чувствовать себя несчастной, неправильной, виноватой.
- Находишься в постоянном внутреннем конфликте, не знаешь, уйти тебе, или остаться.
- Часто плачешь.
- Чувствуешь себя подавленной, униженной, несправедливо раненой.
- Сидишь дома, чтоб не вызвать ревность или скандал.
- Получаешь оскорбления или побои, а потом прощаешь, потому что искренне веришь, что он изменится и больше никогда не обидит тебя.
- Становишься жертвой его зависимости и “помогаешь” преодолевать ее, либо решаешь какие-либо проблемы, в которых замешан твой партнер.
- Забываешь о своих интересах и хобби, в твоих мыслях властвует другой человек, его потребности, эмоции и желания.
- Не понимаешь, в какой стадии ваши отношения и что на самом деле человек испытывает к тебе.
Если хотя бы три пункта выполнены — поздравляю, ты внутри абьюза.
Но кажется, что в наших реалиях так часто происходят “частички” насилия, что и переживать не о чем. На самом деле, не о чем переживать тем, кто:
- Знает и умеет защитить свои границы — физические и моральные.
Это значит, что в ответ на оскорбление мы отстраняемся от партнера и делаем предупреждение. Если после предупреждения последует новое — отношения разрываются. - Любит себя и верит себе больше, чем кому-либо.
Это значит, что ты воспринимаешь реальность именно так, и никак иначе. Если он вместо комплиментов делает тебе замечания и критикует тебя, если ты чувствуешь себя несчастной и тебе неуютно — не позволяешь пудрить себе мозги и просто завершаешь отношения. - Знает, что такое манипуляции и как их распознать.
Это значит, что ты, при общении с человеком, понимаешь — он говорит определенные слова и фразы с целью получить от тебя что-то нечестным путем, или он просто общается с тобой “не держа камня за пазухой”. Для этого нужно учиться пункту второму. - Не боится отказаться от отношений, в которых случается регулярный (да даже и нерегулярный) абьюз.
Это значит, что ты понимаешь, что этот человек — не последний вагон уходящего поезда и у тебя есть все шансы встретить здорового и адекватного.
Что делать, если ты уже в абьюзивных отношениях, осознала это и не можешь справиться сама?
- Обратиться к психотерапевту, специалисту по работе с созависимыми.
Как правило, женщины, выбирающие абьюзеров, имеют подходящий им жизненный сценарий, который подходит абьюзеру, как ключик к замочку. Благодаря психотерапии можно осознать и проработать его. - По возможности быстро и невзирая на обстоятельства (двое маленьких детей, чужой город, отсутствие денег), разорвать отношения с абьюзером, заручившись поддержкой и помощью родных и близких.
- Прервать контакты до полной проработки со специалистом этих отношений.
Этот этап нужно соблюсти обязательно, потому что сильная сторона любого насильника — манипуляции. Угрозами ли, мольбами ли, он заставит тебя вернуться обратно. Не ведись на провокации и просто не общайся с ним. Особенно это касается манипуляций детьми и судами. Запомни — нужно сделать что-нибудь невероятное, чтоб суд отобрал у тебя детей и отдал отцу. А по факту, дети абьюзеру и не нужны — он сколько угодно будет угрожать судом, но не дальше слов не пойдет. Это эмоционально незрелая личность, инфантильная и больная. Которая будет использовать общих детей, чтоб надавить на тебя. - Принять Решение, которое будет защищать тебя от насильственных отношений.
Просто прикажи себе смотреть и видеть мужчину, который тебе нравится. Научись сначала оценивать, думать, анализировать и лишь после позволяй себе втянуться в новые отношения.
И запомни: отношения — это тип коммуникации между мужчиной и женщиной, в котором оба партнера испытывают удовольствие и счастье, любовь и заботу, решая конфликты мирным и уважительным путем, без нарушения границ, оскорблений и других нелицеприятных и больных действий. Да, в каждых отношениях могут случаться кризисы, резкие высказывания и критика действий. Но они никогда не будут направлены на унижение личности и разрушение чужих границ.
В какой модели взаимоотношений хочется быть тебе — решай сама, ну а я буду надеяться, что мои слова помогут хотя бы одной жертве абьюзера спасти себя и свою психику и хотя бы одной — воздержаться и не начинать такие отношения. Тогда моя миссия будет выполнена!
