На сегодняшний день Витамин Д является одним из самых популярных. Ему приписывают свойства «волшебной пилюли», позволяющей сохранять и укреплять здоровье. Попробуем разобраться, для чего нужен витамин D, когда его лучше принимать и как выбрать правильный препарат.
Почему нужно принимать витамин D
На самом деле витамин Д – это прогормон. При попадании в организм он трансформируется, превращаясь в кальцитриол, и контролирует многие функции. Разобраться, в каких препаратах содержится витамин Д, нужно обязательно, т. к. прием добавок – самый простой способ получить суточную дозу вещества. Остальные пути неэффективны или малодоступны.
Например, D3 вырабатывается под воздействием ультрафиолета, но большинство россиян живут в регионах, где солнечных дней критически мало (а также проводят много времени дома и на работе). Что касается пищи, то получить из нее витамин Д, крайне сложно. Убедитесь сами: чтобы восполнить суточную потребность, нужно съесть 100 яичных желтков или 4,5 кг сыра. Усугубляют ситуацию сладости, выпечка, соусы и другие продукты, затрудняющие усвоение вещества.
Формы витамина Д: преимущества и недостатки
Существуют две популярные формы витамина: D2 растительного происхождения и D3 животного. Большинство препаратов производятся на основе второго варианта, т. к. он лучше усваивается и быстро повышает уровень вещества в организме.
Чтобы понять, какой витамин Д лучше купить, нужно изучить формы выпуска:
- Таблетки.
Отличаются удобством хранения и применения: их легко дозировать, вынимать из упаковки, брать с собой. Недостаток – более медленное усвоение (по сравнению с жидкими формами). Людям, которые боятся или не умеют глотать таблетки, такой вариант не подойдет. - Капсулы.
Так же, как и таблетки, удобны в хранении и использовании. Имеют оболочку, которая быстро растворяется в ЖКТ. Даже если человек не сможет проглотить капсулу, содержимое можно извлечь и принять отдельно. Недостатки: стоят дороже, не подходят вегетарианцам (могут содержать желатин). - Жидкая форма.
Действуют быстро, подходят людям, не способным глотать таблетки и капсулы. Могут иметь специфический вкус и аромат. Требуют особых условий хранения, имеют короткий срок годности. Менее удобны в применении.
Чем может помочь прием витамина Д
Плюсы регулярного приема добавки:
- регуляция минерального обмена, профилактика остеопороза;
- повышение иммунной защиты;
- нормализация артериального давления, сердцебиения, свертываемости крови;
- поддержка нервной системы;
- повышение мышечного тонуса;
- обеспечение правильной работы щитовидки;
- остановка роста раковых клеток.
Витамин Д – какой лучше купить
Однозначного ответа на вопрос, какой витамин Д3 лучше купить взрослому, нет. Одним подойдут таблетки, другим – капсулы, третьим – быстро усваивающийся масляный раствор. Главное – выбирать продукцию проверенных компаний, свободную от вредных искусственных добавок.
Прием добавки – отличный способ поддержки иммунитета и всего организма. Подберите для себя лучший витамин Д3, изучив рейтинг препаратов.
